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週四食譜日
🥦花椰菜米炒飯

減脂料理中最火紅的‘’花椰菜米炒飯‘’來囉
從過年年後就開始偷偷實施減脂
前陣子因為壓力太大引起甲狀腺低下
容易累又一直發胖
到大醫院掛內分泌科，驗血、穿刺頸部才檢查出來是甲狀腺的問題
經過幾個月，吃藥治療後體重就沒有繼續上升
接著就是要靠自己運動和飲食控制
所以這次也比之前嚴格控制
但是該吃的還是要吃，蛋白質要吃足夠
纖維也要攝取豐富
偽白飯的花椰菜米，在7-11買的便當吃起來真的還不錯
所以就自己買了一包花椰菜米來煮
高蛋白低碳水，吃起來飽足感十足
吃到飽又不會有罪惡感
3分靠運動7分靠飲食
所以吃對飲食很重要的呢～

有人問：怎麼自己煮的花椰菜米炒飯都會濕濕的
一點也不好吃
影片裡有小撇步，趕快學起來
炒的好吃的花椰菜米炒飯會有QQ感
很好吃喔～

準備食材
花椰菜米100g
雞蛋兩顆
紅蘿蔔80g
洋蔥半顆100g
雞里肌肉100g
（約三條）
蔥兩根

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